Как можно помочь себе во всем этом? Что делать?
-
Всегда помнить о том, что любое состояние конечно. Любой период заканчивается. То, что с тобой происходит – не навсегда. Может быть плохой день, плохая неделя, но не плохая жизнь. Важно разделять это.
-
Старайтесь не улетать в фантазии. Часто люди спасаются от серой реальности в мире грез, только вот, когда приходится выходить, все усугубляется – ведь в твоей реальности все остается по-прежнему. Лучше все-таки находить островки и якоря в реальности – надежных людей, ресурсные места, любимые вещи, музыка и т.д.
-
Я всегда за то, чтобы выпускать свое состояние наружу. Любым доступным способом. Можно рисовать свое состояние, можно его лепить, можно его танцевать, можно его выть или орать – что угодно можно, главное, чтобы оно выходило наружу, а не разрушало вас изнутри.
-
Любите! Любовь вытягивает нас из самого дна, она оживляет и пробуждает нас. Поэтому любите то, что вы делаете, того, кто рядом, того, кто далеко, того, кто внутри – то есть себя).
-
Не пугайтесь эмоций! Хочется злиться - злитесь, хочется плакать – плачьте! Эмоциям важно выходить. Слезы – очищают организм, это естественный способ организма преодолевать напряжение.
-
Занимайтесь любимым делом. Это может не только отвлекать вас от печальных мыслей, но и придавать сил, стать ресурсом. А чтобы всегда помнить, что вы любите. Лучше иметь свой собственный «список любимых дел».
-
Приходите за помощью к близким. Часто, когда плохо, хочется замкнуться и закрыться от всех. Но, если вы чувствуете, что не справляетесь и вам нужна помощь – важно о ней попросить. Не молчите, не будьте в одиночестве, когда это невыносимо. Просите поддержки.
-
Не погружайтесь в жалость к себе. Я не говорю сейчас о том, что мы не должны проявлять к себе сочувствие и поддерживать себя. Не погружайтесь в жертвенную позицию. Это тупик, из которого выхода нет. Жертвы редко бывают счастливыми, успешными, радующимися.
-
Если долгое время не можете решить какую-то проблему или найти выход из ситуации – всегда есть возможность обратиться к психологу. Это тоже про возможность просить помощи и принимать помощь, только профессиональную.
